子どもたちって、飛び跳ねるのが大好きですよね。わが子たちも
柔らかそうなものを見つけると、すーぐその上で飛び跳ね続けます（笑）
ソファーやベッドの上で、ジャンプジャンプ！何も言わないとずっと
飛び続けます。
なぜか、硬いフローリングの上では跳ばないんですよね（笑）
ちゃんと跳ねやすい場所を選んで跳んでいるのが、かしこいなぁと
思います…が、部屋の中では危険なので、注意しなければなりません。
室内遊び場に連れて行ったときに、思う存分、跳んでおいで～と、送り
出しています。
そのように子どもたちが大好きなトランポリンが、大人にとっては
かなりの運動量で、数分跳ぶだけで痩せる、とＯＬさん達の
間で話題になっています。
家庭用のトランポリンもいろいろ販売されていて、手軽に購入
できます。個人用としてはもちろん、親子で楽しみながらダイエットが
できて良いかもしれませんよ！
今話題のトランポリンダイエット！意外と激しいトレーニングメニューとは？
トランポリンを５分跳ぶと、ジョギングを１ｋｍした
のと同じくらいのカロリーを消費するらしいんです！
私は、ジムを利用して何十分もかけてウォーキングやジョギングを
していましたが、これを聞くと、時間短縮にもなるし、家庭でもできる
ということで、かなり取り組みやすい運動だな、と思いました。
トランポリンは全身運動であり、全身の筋肉を使うので、体の
引き締めに良いそうです。跳ぶという動作には下半身の筋肉が必要で、
上半身の筋肉はバランスをとるために必要です。
トランポリンの上で跳ぶだけではなく、その跳び方を工夫する
ことが重要です。具体的には次の２つの動きを２～３分ずつ行います。
１．トランポリンの上で、ジョギングをするように手をしっかり
振りながら駆け足をする。
２．両足跳びをしながら両手を左右に振り、逆方向にウエストを
ひねる。
もちろん、自分の体調、体力に合わせて、時間を短くしたり長くしたり
しても良いと思います。
自宅で出来るトランポリンダイエット！マンションでも人気の理由とは？
子ども用のトランポリンもたくさん売られていますが、大人が
ダイエットをする際には、絶対に選ばないで下さい。すぐに壊れて
しまい、危険です。エクササイズ用のトランポリンがあります
ので、そちらを選んでくださいね。
トランポリンを設置する場所が、フローリングであれば、傷つき
防止マットを使用した方が、床に傷がつきにくく、おすすめです。
手すり付きのものもあるので、初めてトライする方は安全に
取り組めるかもしれません。
使わない時は、小さくたたんで収納できるものもあるので、常に
置いておく必要がなく、場所をとらずに済むのは助かりますね。
また、マンションやアパートにお住まいの方は、音が気になると
思います。そのような時は、防音マットつきや静音使用の
トランポリンもあるので、そちらを選ぶと安心ですね。
まとめ
さて、トランポリンダイエットについて、簡単にまとめてみましたが、
もっと激しいトレーニングもできるようですので、気になる方は調べて
みてくださいね。
私は、まず２～３分から頑張ってみようかなぁと思っています。
購入したとたんに、子どもたちに占有されてしまいそうですが…。
子どもの体幹を鍛えるのに良いと、トランポリン教室などもたくさん
出てきていますが、安全対策がしっかりなされている教室を選ばれて
くださいね。
そして、ご家庭でエクササイズとして楽しむ場合にも、安全面には
お気を付けください。トランポリンの周りに角ばった家具などがないか、
万が一、落ちてしまったときにケガをしそうなところがないか、必ず
確認してくださいね。
子どもも大人も、安全にトランポリンエクササイズを楽しむことが
できるように、心がけましょう。家族みんなで体幹を鍛え、代謝の良い
健康的な体づくりができると良いですね。
この記事があなたのお役に立てばうれしいです＾＾
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