運動・エクササイズ

OLたちを夢中にさせる! トランポリンでダイエット!その効果は!?

子どもたちって、飛び跳ねるのが大好きですよね。わが子たちも

柔らかそうなものを見つけると、すーぐその上で飛び跳ね続けます(笑)

ソファーやベッドの上で、ジャンプジャンプ!何も言わないとずっと

飛び続けます。

 

なぜか、硬いフローリングの上では跳ばないんですよね(笑)

ちゃんと跳ねやすい場所を選んで跳んでいるのが、かしこいなぁと

思います…が、部屋の中では危険なので、注意しなければなりません。

室内遊び場に連れて行ったときに、思う存分、跳んでおいで~と、送り

出しています。

 

そのように子どもたちが大好きなトランポリンが、大人にとっては

かなりの運動量で、数分跳ぶだけで痩せる、とOLさん達の

間で話題になっています。

 

家庭用のトランポリンもいろいろ販売されていて、手軽に購入

できます。個人用としてはもちろん、親子で楽しみながらダイエットが

できて良いかもしれませんよ!

 

 

今話題のトランポリンダイエット!意外と激しいトレーニングメニューとは?

トランポリンを5分跳ぶと、ジョギングを1kmした

のと同じくらいのカロリーを消費するらしいんです!

 

私は、ジムを利用して何十分もかけてウォーキングやジョギングを

していましたが、これを聞くと、時間短縮にもなるし、家庭でもできる

ということで、かなり取り組みやすい運動だな、と思いました。

 

トランポリンは全身運動であり、全身の筋肉を使うので、体の

引き締めに良いそうです。跳ぶという動作には下半身の筋肉が必要で、

上半身の筋肉はバランスをとるために必要です。

 

トランポリンの上で跳ぶだけではなく、その跳び方を工夫する

ことが重要です。具体的には次の2つの動きを2~3分ずつ行います。

 

1.トランポリンの上で、ジョギングをするように手をしっかり

   振りながら駆け足をする。

 2.両足跳びをしながら両手を左右に振り、逆方向にウエストを

   ひねる

 

もちろん、自分の体調、体力に合わせて、時間を短くしたり長くしたり

しても良いと思います。

 

 

自宅で出来るトランポリンダイエット!マンションでも人気の理由とは?

子ども用のトランポリンもたくさん売られていますが、大人が

ダイエットをする際には、絶対に選ばないで下さい。すぐに壊れて

しまい、危険ですエクササイズ用のトランポリンがあります

ので、そちらを選んでくださいね。

 

トランポリンを設置する場所が、フローリングであれば、傷つき

防止マットを使用した方が、床に傷がつきにくく、おすすめです。

 

手すり付きのものもあるので、初めてトライする方は安全

取り組めるかもしれません。

 

使わない時は、小さくたたんで収納できるものもあるので、常に

置いておく必要がなく、場所をとらずに済むのは助かりますね。

 

また、マンションやアパートにお住まいの方は、音が気になる

思います。そのような時は、防音マットつき静音使用

トランポリンもあるので、そちらを選ぶと安心ですね。

 

 

まとめ

さて、トランポリンダイエットについて、簡単にまとめてみましたが、

もっと激しいトレーニングもできるようですので、気になる方は調べて

みてくださいね。

 

私は、まず2~3分から頑張ってみようかなぁと思っています。

購入したとたんに、子どもたちに占有されてしまいそうですが…。

 

子どもの体幹を鍛えるのに良いと、トランポリン教室などもたくさん

出てきていますが、安全対策がしっかりなされている教室を選ばれて

くださいね。

 

そして、ご家庭でエクササイズとして楽しむ場合にも、安全面には

お気を付けください。トランポリンの周りに角ばった家具などがないか、

万が一、落ちてしまったときにケガをしそうなところがないか、必ず

確認してくださいね。

 

子どもも大人も、安全にトランポリンエクササイズを楽しむことが

できるように、心がけましょう。家族みんなで体幹を鍛え、代謝の良い

健康的な体づくりができると良いですね。

 

この記事があなたのお役に立てばうれしいです^^